健身時的正確呼吸方法

關於健身時的正確呼吸方法介紹如下:

鍛鍊呼吸的正確方法有縮脣呼吸、腹式呼吸和呼吸動作相結合。呼吸是指機體與外界環境之間氣體交換的過程。當人用力吸氣，一直到不能再吸的時候為止然後再用力呼氣，一直呼到不能再呼的時候為止，這時呼...

鍛鍊呼吸的正確方法：

1、縮脣呼吸：用鼻子吸氣，保持三秒，嘴巴像吹蠟燭一樣，保持緩慢呼吸，呼氣時間：吸氣時間大約為2：1。

2、腹式呼吸：一隻手放於胸口，一隻手放於腹部，用鼻子吸氣將腹部慢慢隆起。保證腹部動作比胸部動作大，再縮脣用嘴巴吐氣。

3、呼吸動作相結合：伸展身體時，進行吸氣，彎曲身體時，進行呼氣。