長時間游泳正確方法

感請。任何一個游泳愛好者我想都希望自己能夠即輕鬆又快速距長離游下來，那想能長距離游下來首先就是非常熟練地掌握游泳的動作技巧了，還有就是遊的時候要放鬆，保持好呼吸，要控制好節奏等等，其實這些都是些廢話啦，從能遊個幾十米，到能遊個幾千米這不是説説嘴，看幾篇教程，心理明白是咋回事兒就能實現得了的，多下水去遊，循序漸進，這需要一個比較漫長的過程。所以這裏不針對完全的游泳初學者去回答怎樣練習長距離遊了。

如果單純從練習快速，輕鬆長距離遊這方面去説的話，最好是採用變速遊的方式去練習，也就是採用間歇遊的練習方式。間歇性遊的練習方式是強度比較大的一種練習方式，對於提高體能會有很大的幫助，只有在體能有保證的前提下才能即快速又輕鬆地長距離游下來。

來説下各種遊姿長距離遊的方式吧。

蛙泳：蛙泳時遊波蛙是很難長距離游下來的，遊個百米下來基本就能給累的氣喘吁吁，所以只能是用有動作幅度不是那麼大，相對比較舒緩一些的平蛙。平蛙動作技巧容易掌握，動作熟練了，老人，孩子都能遊個千八百米的。

自由泳：自由泳的話就練全浸式吧。動作輕鬆優雅，也沒啥可多説的，練好前交叉划水，練好兩次腿就行，寫過很多的個人體會了，網上也有很多的教學視頻。

仰泳：很少有人去長距離遊仰泳，基本都是其它泳姿遊累了拿仰泳來休息，放鬆一下。

蝶泳：很多人認為蝶泳不能長距離游下來，但是漂蝶卻真的是可以輕鬆長距離遊得下來的，但真正能長蝶的愛好者並不是很多見。

就囉嗦這麼多吧。如果題主是初學者的話那暫時真的不用去想那麼多，按部就班多下水去練習基本動作，改善動作就好，遊着遊着就會發現自己能越遊越遠了，大家都是這麼一點一點游出來的不是嗎。