獨腳凳旋轉訓練的目的

主要是對平衡、協調的訓練，腿部肌肉收縮，能輸入較強的本體感覺信息

身體左右搖擺是對協調和平衡能力的鍛鍊。

階梯一：坐在獨角椅上保持平穩。

階梯二：平穩坐在獨角椅上頭頂沙包。

階梯三：平穩坐在獨角椅上左右搖晃，旋轉。

階梯四：平穩坐在獨角椅上踢開滾過來的球。

階梯五：平穩坐在獨角椅上雙腳輪流踢球。