無氧代謝訓練與速度訓練的區別

1、心率不一樣。

進行有氧運動的時候，人的心率一般在60-80之間，而無氧運動則會達到170-180次分鐘。

2、所需要的能量不一樣。

練習有氧運動時，主要通過氧化體內的蛋白質、澱粉、脂肪等。無氧運動所需的能量則由糖分提供。

3、持續時間不一樣。

有氧運動容易堅持，無氧運動很難堅持。