清醒夢的做法

1、做好夢的記錄。即使自己記不住夢中的所有細節，也要養成習慣把自己記得的細節記錄下來。可以從印象深刻的感官信息碎片記錄開始，比如夢到了誰，他們穿啥服裝，夢境環境如何等。這種方法有助於你適應清醒夢，把夢作為一段回憶。

2、自我暗示。在入睡前暗示自己睡着了會做個清醒夢，這總想法可能會真的實現。夢者暗示自己放鬆時做清醒夢，入睡前放空大腦，這樣做清醒夢的概率會非常高，畢竟人的意識是有思想決定的。

3、清醒夢助記語。清醒夢助記語在做夢者剛要入睡前完成，預演一遍夢，想象自己進入了這個夢鄉，還可以告訴自己，下次做夢會記住正在做的夢，類似於念“咒語”。研究表明，這類入睡前五分鐘念“咒語”在夢中最清醒。

4、睡醒-再睡。這要求做夢者在大半夜或者比平常更早醒來，再重新睡覺前保持半小時到兩小時的清醒。這一方法會增加人的警覺性，由於身體本能的影響，你比平常更快速進入快速眼動期，反過來會幫助你做清醒夢。

5、現實檢驗法。做夢這如果要進行現實檢查，他們會詢問自己是不是真的在做夢，並在身邊環境尋找自己醒着的證據，比如往上跳，現實中往上跳會立即掉下來，夢中則不會。這能幫助你更輕鬆分清現實與夢境。

6、意圖。指做夢者想象自己處在一個類似夢境的情況，並在入睡前識別這個夢，對那些反覆做噩夢的人，這個技巧超有用。使用這個技巧，讓自己轉入一個好夢，通過具體好技巧，預設自己進入的夢境，入睡後更容易夢到這些事物。

以下幾個方法據説有效果。有精神病史者不建議嘗試。

1、現實判斷。白天不停的問自己：我是清醒的還是在做夢然後，你也許在睡着的時候也會問自己這個問題。如果你做到了，就做到了。

2、專注。白天只專注做一件事，比如打遊戲或者演奏樂器。這樣晚上做清醒夢的機會大些3.計劃夢境。睡前想好，越細節越好。（這個我試過，無效。我的情況是越細節越不會出現在夢裏。看過恐怖片後必用這招。基本靈）4.完整回憶夢境。醒來時使勁回憶。5.把鬧鐘設置成比平時早響一個小時。被鬧醒後回憶你做的夢。然後起牀，清醒一個小時後再繼續睡，努力想着要做清醒夢其實最好還是搞個小裝置，比如眼前戴一個攝像頭，程序寫好，一旦檢測到REM就播放某特定音樂，或者眼前閃爍紅光什麼的。當然這個特定刺激一定要非常特殊，正常生活裏基本碰不到才好，否則就悲劇了。另外還要訓練一下，比如在清醒狀態下不斷提醒自己，如果聽到某段音樂，或者眼前一片紅光閃爍，那必然是在做夢。