十大不含糖主食排行榜

十大不含糖主食排行。米飯、全麥麪包、玉米、糙米、薏米、蕎麥、燕麥、通心粉、紅薯、無糖藕粉這些食物。相對於平常的麪食主食類，這些主食不僅低糖，而且熱量也是很低的，也含有豐富的碳水，在保證人們有飽腹感的同時，也不會給身體增加負擔，能夠很放心的吃。

並沒有不含糖的主食，只有含糖量高及含糖量低區別。含糖量低的主食有：

蕎麥、糙米，藜麥，黑麥仁

黑米，西紅柿，粳米，大麥，洋葱

蕎麥

1、紫薯

紫薯含糖量是非常低的，每100克紫薯中只含有15.9克糖，並且紫薯的熱量也不高，是很多減肥人的福音。

2、玉米

玉米中含有豐富的粗食纖維，並且玉米中的糖分相對較少，口感相對較甜，但是含糖量並不太高。100克玉米中含有22.8克糖。

十大低糖主食排行榜

3、紅薯

紅薯的口感清甜，並且容易消化，紅薯的口感不僅一流，而且還含有豐富的營養價值，多吃紅薯可以解決便祕等問題。