富含鋅的食物排行榜

牡蠣等海產品、牛肉、豬肝、核桃、口蘑、花生、蛋黃、蝦、糙米、蘋果。蘋果，榴蓮等等，這些都是含鋅最多的食物之一哦

1、 海產品類：如牡蠣、蛤蜊、蝦皮、海魚、生蠔等，此類食物不僅含鋅量較高，還富含多種營養，可作為缺鋅症人羣的主要食物來源

2、 瘦肉類：豬肉、牛肉、羊肉等瘦肉類，以及豬肝、牛肝、豬腎等，一般動物性食物中的鋅含量高於植物性食物，而且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收作用

3、 植物類：包括豆類如黃豆、綠豆、蠶豆等，以及硬殼果類中的花生、核桃、栗子、榛子、瓜子等，有助於機體補充鋅元素。

另外還有口蘑、黑木耳等含有豐富的鋅元素。