寶寶補鋅食物 - 最全的補鋅食物推薦

寶寶補鋅最好的方法莫過於食補了，那麼寶寶補鋅的食物有哪些呢，小孩吃什麼食物補鋅，小編列舉了非常多食物，可以説是非常全面了，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

寶寶補鋅的食物

對於寶寶來説，最好最安全的補鋅方法是通過飲食補充鋅，最符合機體代謝的需要，以下是含鋅豐富的食物，如下：

蝦類：海蝦、蝦皮

貝殼類：牡蠣、生蠔、鮮赤貝、鮮扇貝河蚌、蛤蜊、乾貝

肉類與禽蛋：豬肉、牛肉、雞肉、蛋黃

動物肝臟類：鴨肝、鵝肝、豬肝

魚類：鯡魚、鱈魚、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚、鯖魚、帶魚、黃魚、鯧魚、鱖魚、昂刺魚

蔬菜類：紫菜、黑木耳、小米、蘿蔔、大白菜、蕨菜、香菇、胡蘿蔔、茄子、芹菜、土豆、青菜、豌豆苗、油菜、番茄、佛手、芥菜、韭菜、南瓜

豆類：大豆及豆製品、胡豆（蠶豆）、綠豆、毛豆、豌豆、豇豆、黑豆

堅果類：黑芝麻、核桃、栗子、花生、松子、西瓜子、葵花子、榛子、蓮子

水果類：蘋果、西瓜、香蕉、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、桃、柿子、檸檬、橘子

寶寶補鋅的其他方法

寶寶補鋅除了食補外，還有其他的方法，如下：

1.購買鋅劑

如果寶寶缺鋅症狀比較明顯，可以採用鋅劑的方式來補鋅。目前，市面上比較流行的鋅劑主要有葡萄糖酸鋅，甘草酸鋅，乳酸鋅和硫酸鋅等。寶寶服用鋅劑要在醫生的指導下進行，如果嬰兒補鋅超過一個月沒有緩解的症狀，要及時去諮詢醫生。

2.中藥治療

如果寶寶不適應鋅劑補鋅的方式，或者缺鋅不是很嚴重的情況，可以給寶寶選擇中藥治療。中藥補鋅主要採取健脾益胃的方法，中醫根據寶寶缺鋅症狀加入適量的蒼朮、陳皮、山藥等。此外，小兒推拿也可以改善寶寶的腸胃，促進食慾。

3.餵食母乳

提倡母乳餵養，至少也要母乳餵養嬰兒3個月，然後再逐漸改用牛乳或其他代乳品餵養。母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4～7倍。首先應先選擇母乳餵養，而人工餵養的嬰兒應從4個月起，開始添加容易吸收的富鋅輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。

4.做到均衡膳食

四歲以後的兒童，完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。所以要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣，注重飲食結構合理平衡，粗細雜糧混合搭配，這樣孩子一般是不會缺鋅的。平時還應注意不要讓孩子吃過多的白糖和甜食，以免影響鋅的吸收。