什麼食物含鋅高而且好吸收

蘋果、獼猴桃、荔枝、香蕉、木瓜、豆類、花生、小米、黃豆、黑豆、核桃、洋葱、花菜、西紅柿、莧菜、胡蘿蔔、大白菜、牡蠣、蛤蜊、貽貝、蟶子、鮑魚、三文魚。