臂圍31可以做雙力臂嗎

對比你這個臂圍挺正常的，或者力量還偏高。不過我還是不大建議練習這種孤立動作，感覺性價比不太高，正常練背對二頭刺激足夠了。我目前臂圍38，從來不練二頭，1rm彎舉在30左右（坐姿不怎麼借力的那種），固定器械彎舉可以插到底86kg兩三個。我對二頭刺激只有每四天一次的練背，所以我覺得沒必要單獨練二頭。引體划船