30kg臂力棒輕嗎

30kg臂力棒不算輕。

臂力棒是一個兩頭戴帶把手、中間是強力彈簧。棍棒形狀主要鍛鍊臂力的一種運動器材 就是體育用品商店裏賣的那種黑色的、有玉米棒粗細、粗的彈簧，鍛鍊你的小臂力量和手腕力量的。

臂力棒手柄上的平安帶套在手腕上， 使用時應選擇相對寬敞的場地磨鍊，以免出手傷人。

臂力棒30kg相當於多大力相當於30Kg的力。

1、臂主要練習三頭肌和胸肌，抬東西主要是看你的手窩、腰腹肌、腿部肌肉的力量，彈力達到30 KG時，臂力主要由胸肌和手臂肌肉分擔，而根據你的姿勢，分擔比例會有不同。

在個體上肢的力量方面，臂力棒主要是鍛鍊小臂肌肉、肩袖肌羣、胸肌，與體重沒有必然的聯繫。

2、普通臂有20公斤級、30公斤級、40公斤級、50公斤級、60公斤級、80公斤級等。一般説來，初學者的練習可從30公斤級開始，女性初學者，從20公斤級開始練起。

不過要注意身體素質因人而異，要根據實際的經驗來決定，比如這種臂力棒可以一口氣折10-15次，是比較合適的，但是如果折一、兩次比較勉強，那就不要買這個等級的臂力棒，因為它已經超過了你的極限。