臂力棒怎麼進階

循序漸進，由淺入深進階。

先從小級別的練習，隨着技巧及體能的增強，逐步升級

如果體質較弱，身形瘦小。則從二十公斤的開把，同時多做掌上壓，雙手倒立，俯卧撐等，增加臂力腕力及身體的協調性。達到了二十公斤的臂力器，可以輕鬆做動作，再升級三十公斤，以此類推。