硬拉自重多少倍合格

硬拉應該要在自身體重的兩倍以上才能算合格。

比如，體重在140斤。起碼要應落到280斤以上，才能算身體素質合格。

硬拉是調動全身肌肉協調發力的環境動作，是健身必練的動作。所以做這個動作可以提高身體的協調性和爆發力。