跑1km之前要吃東西嗎

要吃

吃當然重要，但是最重要的還是鍛鍊，提高自己的耐力和肺活量。

1、喝葡萄糖，跑之前喝一小瓶，不要吃太多東西。

2、也可以喝紅牛，但是要在嘴含久一點，不然喝了等於沒喝。

3、高脂肪高熱量的東西，然後穿一穿全氣墊的跑步鞋。

4、跑前半小時吃巧克力 。

要吃

比賽前一小時可進食高帶白易消化的食物。如雞蛋，牛奶，瘦肉，麪包等類的食物。

注意食物要新鮮。

2、跑步之前的一晚要吃些富含碳水化合物的食材，比如雜糧米飯這類的食物。

第二天早上的早餐也非常重要，也適量吃些穀類食物，飲食要注意清淡，不要太油膩。適量補充些蔬菜和水果