維生素d食物

富含維生素D的食物有魚類、動物肝臟、水果蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。

天然食物中的維生素D含量一般都比較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對比較多，而且瘦肉、奶、堅果中也含有微量的維生素D。

1、動物肝臟及瘦肉類：動物肝臟及瘦肉中含有豐富的維生素D，常見的有豬肝、雞肝等，還有瘦豬肉、瘦羊肉、瘦牛肉等也富含維生素D

2、蛋類及魚類：蛋類食物中含有豐富的維生素D，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋及其蛋黃等。此外，海魚中也含有豐富的維生素D，如金槍魚、三文魚、黃花魚、龍利魚等

3、穀物及奶類：穀類食物如玉米、糯米、大麥等食物，以及奶類食物，如牛奶、酸奶、奶酪等，都含有豐富的維生素D

4、其他：如香菇及魚肝油中也富含維生素D，適量食用可補充維生素D。

維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可通過多曬太陽，促進自身的合成，也能夠有一定補充維生素D的作用。