六十歲引體向上做幾個

六十歲能做十個引體向上，可以增強背部的肌肉，引體向上是最為經典、也是最有效的背部訓練方式之一，對背部的鍛鍊效果非常顯著，尤其是在使用正握寬距的情況下，可以更好的對背部的進行刺激。

一    堅持進行引體向上訓練，可以明顯的增粗臂部的肌肉體積，增強背部的肌肉力量，當然可以增強手臂的肌肉。

二、引體向上的主要的發力部位是背部和手臂，因此除了背部肌肉的增強外，手臂訓練的增強也是十分的明顯，如果想要手臂訓練更增強，可以使用反握窄距握法，可以讓手臂的參與力度更大。

三、可以幫助減肥，引體向上增強了肌肉，提高了基礎代謝，從而增加日常熱量的消耗，所以又可以幫助減肥的作用。另外還有助於脊柱的健康，引體向上不但可以矯正脊柱位置，改變輕度的脊柱側彎、駝背、含胸等不良體態，對於輕度的腰椎間盤突出、頸肩疼等也有顯著治療效果。

六十歲引體向上一般做6個左右。形體向上主要看個人的身體，特別是臂力和腹肌的力量，平時注意體育鍛煉的話，六十歲引體向上做幾十個也沒問題，但平時缺少體育鍛煉的話就很難完成引體向上。為了更好的提高全民身體素質，建議廣大市民都能積極參加體育鍛煉。

這個問題問得好，其實六十以上的老年人做引體向上的數量絕對是因人而異的，有的七十多歲老年人能做幾十個大循環和引體向上，有的很年輕的人也做不了幾個引體向上，區別就在於長期的正確的堅持不懈的努力鍛鍊的結果，所以説能做多少個引體向上不能用年齡衡量。