如何跑操不掉隊

先是跟跑，這樣會阻擋住風的阻力，從而減輕體力，但也一定要跟住先頭部隊，到最後幾圈的時候，就加速，換到前面去，這樣就可以了。

調整呼吸以及多跑，上下學和體育課的時候多跑一跑，儘量將其作為一種習慣。

跑步要注意保持節奏，調整呼吸，深長呼吸，2—3步一呼，2—3步一吸， 如果運動量比較大注意補水。

每次跑操時跟在隊伍中間，死死的跟着前一個人的步伐，心裏不要想其它的，你的目標就是跟住前面的那個人，當你感覺到跟的有些吃力的時候，第一把步子邁的大一點

第二，頻率快一些，但是不要以最快的速度跑，那樣不會跑完的，呼吸的話，找對自己的節奏，不要聽別人的，每個人不一樣其實呢

跑操掉隊，就是説明你的體能，體育等方面跟不上同班同學或者同隊同學。需要多練，體能方面的欠缺可以去問問老師，比如説怎麼樣才能提高體能啊，怎麼樣才能鍛鍊持久力啊，等等。

可以多多鍛鍊核心力量，這樣跑步會比較好發力，還有就是跑步是要學會呼吸，找到合適自己的呼吸方式。