啞鈴的標重和淨重是什麼意思

標重是標註的重量淨重指實際重量。

啞鈴是健身房最為常見的力量訓練器械，我也最喜歡啞鈴給自身訓練帶來的肌肉撕裂感。比如，槓鈴卧推練習胸大肌時，肩部和手肘的位置只能在一個固定的位置，而使用啞鈴卧推時，可以下放到槓鈴達不到的位置，更深層次的刺激肌肉。

啞鈴的標重是指刻在啞鈴上的標準重量，淨重是指啞鈴的實際重量。“標重”，廠家為這副啞鈴標示的重量。通常，小的生產廠、小牌子的啞鈴的標重都不準確，會低於“實重”，也就是真實的重量。