大基數女生啞鈴重量選擇

大基數女生的啞鈴重量可以參考瘦弱版男生的重量。

除非女生是專業運動員，她們的三大項重量是遠不如男生的，因此建議參考比自己輕10到20公斤的男生的重量來選擇啞鈴重量。