100克青菜多少克碳水

100克青菜之中含有的碳水為2克。青菜之中含有大量的葉綠素、膳食纖維、維生素a、維生素b、維生素c、氨基酸。

1，適量的吃一些青菜可以有效的促進腸道蠕動，並且為人體的新陳代謝提供一定的鐵離子，從而促進血紅蛋白的生成，改善缺鐵性貧血的效果。

在100克青菜內的蛋白質2.6克、脂肪0.4克、碳水化合物約2克每100克雞蛋內含蛋白質14.7克 、脂肪11.6克、碳水化合物 1.6克150克的米飯內含有蛋白質10.05克、脂肪1.05克、碳水化合物116.8克。意見建議：建議：要對膳食營養的搭配最好能夠提供年齡、性別、身體有沒有其他不適等情況。

100克青菜中蛋白質、脂肪、碳水化合物的含量如下所示：蛋白質：2.6（克），脂肪：0.4（克），碳水化合物：2.0（克）