人不能有三不懶

人到晚年，預防三不懶，只有做到“三勤”，才能健康常在，益壽延年。

勤鍛鍊，別懶（防止疾病纏身）

“生命在於運動”，想要克服懶惰，防止疾病上身，就一定要確定具體、可行的計劃和目標，把每天從早到晚的生活習慣記錄下來，對比更健康的生活方式，查找漏洞，並進行完善。

堅持運動的人，需要看一天運動量是否足夠，切實拿出一個固定時段進行鍛鍊，執行計劃過程中，千萬不要跳過不喜歡的事，而應先做困難的事，再做稍困難的，這是一種對前面行動的強化，有身邊的親朋好友一起參與計劃，共同執行，相互鼓勵、監督，更利於持之以恆。

許多年輕人處於好心，給老年人報了健身活動班、鍛鍊班，但因為老年人自身不鍛鍊已成長期的習慣，剛開始或許處於好奇、新鮮，勉強去參加，到後來經過一段時間後，就無法堅持，再好的計劃，再明確的目標，也是廢紙一張。

相對於那些早上五六點就起牀，活躍於社區各個角落、公園走廊上的老年人，從不鍛鍊、少鍛鍊的老年人更應該瞭解，機器的運轉在於持之以恆，只要停下來，就會故障、生鏽，機器如此，人也如此。

勤聚會，別懶（老了也要友誼，防止心理疾病）

人是羣居動物，從小到大都是如此，哪怕老了也是這樣。老年人的生活，不止是養花種草，參加一些必要的同齡人聚會，在一起交流、切磋，互動，增進感情，有人可以討論共同的話題，有一個相同的生活圈，生活會更加充實。

人之所以感覺寂寞、無聊，很大程度上是因為無所事事，不知道怎麼打發時間。對於老年人來説，其主要目的不是工作，也不是賺錢，而是保持心身健康，有一種可以消磨時間的生活方式，這就是最大的收穫。看書、寫字，養花種草可以是個人愛好，但畢竟無法消磨大部分時間，如果有相同年齡段的人一起聚會，大家在不知不覺間互現娛樂，時間也會過得很快。

一個心身健康，心理活躍的人，必然是喜歡與人溝通的，年輕時如此，老年也如此，多於同齡人互動，有一定的交友範圍，也能有效地防止心理疾病。

勤動腦，別懶（防止老年痴呆）

不愛用腦的人，容易過早出現記憶力衰退，很多病例表明，老年人容易患上認知障礙。年輕時行為的懶惰大多來自心理和思維的懶惰，而老年的懶惰則大部分來自於“慣性思維”，很多事情不加考慮、不加分析，就憑自己的主觀判斷，認定它的性質，這就是所謂的“經驗主義”，太過武斷的習慣使然。

要從腦海中戒除懶惰，勤於動腦，首先應該明白它對健康的危害，還要明白克服懶惰的積極意義，只有思維保持在一個活躍的狀態，才能有效地預防老年痴呆，更加促進心身健康。