太極劍基本功與步法

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第一，先練習基本功。

瞭解基本步型步法、身型身法與手法與眼法。步型主要包括弓步、馬步、虛步、僕步、歇步五種，還有獨立步步法主要包括上步、退步、撤步、蓋步、插步、躍步。步型步法要狠抓。身型要中正安舒，無論“中定”，還是在運動中保持姿態優美，自然為主，重心不偏不倚，斜中寓正身法要圓活多變，屈伸自如。太極劍的手法即為劍法，是指通過上肢的運轉，來表現各種劍法，它是表現劍法的直接環節。劍法要分清，不要把“點”劍做成“劈”劍，一切劍法的招勢變換，都要求手法鬆順靈活，路線清晰，力點準確，同時表現出沉肩、垂肘、活腕等太極拳的要領。在劍術練習中，劍指的運用具有十分重要的作用，它可以助勢助力，維持平衡，從而提高造型的美感和穩定性。眼法是表達神意的窗口，俗話説“眼是心靈的窗户”，是觀變、應變的先行，又是意領神聚、寧靜自然、大度從容的體現。

手法的訓練是太極劍練習的基礎，步法和身法是練好太極劍的關鍵。太極劍的起落、進退、走轉、跳躍、平衡都有賴於步法的靈活、樁步的穩定和腿法的柔韌。而劍法的表現和變化、勁力的蓄髮和開合，以及要將腰背之力傳於劍的各個部位，則全有賴於身法的運用。尤其是在擰轉、仰俯、屈伸等身法變化中，保持中正安然、斜中寓正，更加需要紮實的基本身型身法的訓練。只有意到、眼到、手到、劍到，眼法與劍法密切配合，才能表現出太極劍以意領劍、勢動神隨的神韻。

1、起勢

2、左右野馬分鬃

3、白鶴亮翅

4、左右摟膝拗步

5、手揮琵琶

6、左右倒卷肱

7、左攬雀尾

8、右攬雀尾

9、單鞭

10、雲手

11、單鞭

12、高探馬