第一次用冷水洗澡需要什麼

開始先用冷水淋濕手足，再用濕毛巾摩擦胸背部，然後在噴頭下衝淋，同時用毛巾擦洗。時間根據水温、氣温及個人身體情況靈活掌握。一般為3～5分鐘，在寒戰期前結束。淋畢，宜用幹浴巾擦乾全身，使身體感到清爽、温暖、舒適。

兩腳浸入冷水中，用手或腳相互摩擦，每次1～2分鐘，然後用乾毛巾按乾擦紅。還可用手指按摩湧泉穴（在腳心前部）各30次左右