一天跑20公里一個月能瘦多少

一個月瘦20斤沒有問題，每天跑20公里需要消耗很大的能量，減脂效果也非常不錯，如果能夠堅持下來一個月，瘦下來20斤左右沒有問題，不過同時也要注意補充營養，而且要勞逸結合。運動適量，否則可能會起到適得其反的效果，所以健康最好，保持良好的作息習慣最重要！