自由搏擊的訓練方法

一星期2-3次，每次1小時左右，慢跑運動或準備操5分鐘，壓腿，踢腿練習10分鐘。

自由搏擊、攻擊組合動作練習20分鐘，練習腿法，拳法，摔法，拿法，與同伴練習攻防實戰動作，要有真實性，併發聲。

自我進行沙包等功力訓練，提高拳法，腿法的力量，速度，用拳腿擊打目標練習20分鐘，慢節奏中邊練邊思考組合技術5分鐘。