葡萄含鎂多少

每100g葡萄中含有鎂8毫克

小小的幹葡萄濃縮了許多生物可利用的營養素，包括維生素 B6、鉀、鐵和纖維。43克的葡萄乾可提供約 14 毫克的鎂。在滿足甜食的同時，葡萄乾還含有抗氧化劑和抗菌多酚，可以抑制導致齲齒和牙齦疾病的口腔細菌的生長。由於它們的鉀含量，這些微小的食物也可以在日常食用時降低血壓。不要忘記每個葡萄乾都含有一整顆葡萄的糖分，所以要堅持適度食用。

編葡萄是銅、鉀、錳和鐵等礦物質的來源。葡萄還含有鈣、磷、鎂和鋅，但含量很低。在美國，人們最常食用的葡萄是湯普森無核葡萄，這是一種綠色葡萄品種，晾乾後可製成葡萄乾，從夏天到初冬都有新鮮的葡萄供應。確保在你的飲食中加入不同顏色的葡萄品種，如藍黑色的夢幻葡萄或紅紅寶石葡萄。所有種類的礦物質的數量和種類都是相似的。