原地碎步跑的利弊

每天堅持鍛鍊小碎步20分鐘不僅可以起到提臀減肥的效果，也兼備了跑步的功能經常做原地踏步動作，能夠有效的鍛鍊我們身體的協調性，也能夠讓我們身體調節的更好，可以讓心臟的功能變的更好，它可以讓心跳變的平穩而且有力，能夠讓我們的身體變得更加健康，在鍛鍊到的同時，也能夠讓身體適應環境，調整好我們呼吸，排除身體的一些小毛病。

弊端就是不要跑步時間過長對膝關節有損傷。