1500米間歇訓練法

每次訓練課的跑量是1500米距離的3倍左右，如採用200米、300米、400米的間歇跑，訓練量為：10至12個200米跑， 6至8個300米跑，或者5至6個400米跑。跑的強度不低於自己最高速度的80%為最佳。如果跑的強度在70%以下，對人的機體就沒有足夠刺激，對提高成績意義不大。