三公里12分30秒什麼水平

3公里12分30秒平均每分鐘240米，每秒4米。屬於步行較快水平。按我們正常人步行，一步約70釐米。4米相當於5步半。這種水平特別適合於減肥，它能快速的燃燒熱量。在快步走的同時，身體的各部分都在快速運動。手臂的擺動。腿部的快速邁出，臀部扭動帶動五臟六腑都在快速動。對健身和減肥效果更佳。

業餘跑者中的高手水平。

跑完三公里用時中12分30秒，相當於每公里用時4分鐘10秒，平均配速410。

按照410這個配速，跑完十公里用時42分鐘左右，跑完全程馬拉松用時可控制在3小時以內，也就是跑者通常説的破三啦。對於業餘跑者來説，這絕對是高手水平。

業餘跑者中的高手水平。

跑完三公里用時中12分30秒，相當於每公里用時4分鐘10秒，平均配速410。

按照410這個配速，跑完十公里用時42分鐘左右，跑完全程馬拉松用時可控制在3小時以內，也就是跑者通常説的破三啦。對於業餘跑者來説，這絕對是高手水平。