如何做到面無表情

第一，準確表達你的憤怒，永遠不遷怒

誰引起了你的憤怒，就對誰表達憤怒，不能因為害怕發脾氣的後果，而把怒氣發泄在更弱小的人身上，這樣做不會避免令你憤怒的事情再度發生，也會讓你的怒火不斷升級。

第二，直接表達你的憤怒，不拐彎抹角，不偷偷報復

避免因憤怒而造成人際衝突，而是尋求更高權威的支持來解決問題，這樣好不好呢這看似很理性，處理得也很好，但讓你憤怒的事還是無法避免。如果不直接表達憤怒的態度，就無法讓對方get到你的原則和邊界，更無法展示你和他的不同。另一種相反的情況：偷偷報復，也是不可取的，報復的做法實質上是對“對方”的低劣手段的認同。

第三，變指責為表達，變憤怒為抗議，要把憤怒的原因説清，這是建立邊界最高效的方式

由於憤怒是一種對敵作戰的狀態，而敵人會讓我們感到確定的安全感，所以，在表達憤怒時，我們的一貫語言風格是指責式的。“你怎麼……”“你如果……，不就……”，這樣的方式還是隻表達了攻擊性，但對於自己真正的態度（如受到的打擊或真正的需求）並沒有很好的表達。語言可以作為一個標的物，為自己確定位置和目的，正確傳達憤怒。