月跑量130公里屬於什麼水平

屬於入門到中等的水平。

根據美國運動醫學會的基本建議：每次20分鐘左右，一週下來積累75分鐘的跑步就足夠有益健康，跑得越多，健康收益越大。也就是説，如果你跑步的目的是強身健體，那每天只需要以固定的速度、完成一定距離或者一定時間的跑步就夠了。

而嚴肅跑者追求的是更高更快更強，而不是更穩定。對他們而言，穩定的跑量是很輕鬆的訓練，這種訓練不能激發挑戰的激情，也帶來不了任何進步，一般的健康跑都算是“垃圾跑量”。在他們的訓練計劃中，絕對不會出於提高耐力和速度去健康跑。