一小時需要多少克碳水

一般正常每日碳水化合物應占總熱量的55%至60%，即300克，不少於150克。具體情況可根據自身需要進行調整，因為每個人每天都需要不同的能量，所以不必擔心具體的能量值。

建議少吃油膩食品，多吃新鮮蔬菜和水果，注意營養均衡，多吃粗糧、雜糧和堅果，少吃高脂肪食品和油炸食品。不喝高碳酸飲料，不暴飲暴食，不挑食。增加適當的鍛鍊，做一些瑜伽，跑步或游泳等。