瑜伽船式腿抬不高什麼原因

瑜伽船式腿抬不高是髂腰肌沒有力量，大腿肌肉沒有力量，核心的力量也需要建立，缺一不可以，剛開始練習瑜伽船式，可以先屈膝去做動作，坐船式時，背部挺直核心收束，體盆底肌，然後屈髖屈膝，小腿平行地面就可以，練習一段時間，屈髖位感覺很輕鬆了，再慢慢的去試着伸直小腿。

當您練習船式時，請考慮使用您的核心肌肉，以使脊椎從尾骨直接伸出。要確保您的脊椎是中立的，以減輕背部壓力。不要使脊椎變圓，但也不要過分抬高頭部並向後彎，從而無法伸展脊椎。