每天快步走四公里的好處

首先是快走的定義是什麼，快走要達到每分鐘140步以上，而且步態要標準，挺胸抬頭收腹，全身肌肉相對緊張。快走的好處很多，會增加血液循環，防止血管老化堵塞。

其次可以鍛鍊身體的協調性，保持身體各部分肌肉的性能，這點對中老年朋友非常好。最後可以消耗脂肪保持身材。