曳步舞教程

先把基礎步法學會，再開始跟音樂跳簡單的舞。想學習曳步舞，要有十足的興趣才學得會。先從奔跑、前卡、後卡等最基礎的步法開始學起，要保證每個步法都練熟，能跟得上音樂。這樣就可以開始跳比較簡單的舞，慢慢的練習比較高難度的步法，跳高難度的舞。

1、第一個動作，右腳抬起，往前伸，同時左腳往後劃。然後左腳抬起，重複同樣的動作，並慢慢加快速度。

2、第二個動作，雙腳分開呈120°站立，左腳踮起，腳尖着地右腳翹起，腳後跟着地。然後向左滑動，呈腳尖相對的姿態。另一邊同樣。一直反覆的動作，逐漸加快速度。

3、第三個動作，右腳抬起，往右側邊放下，左腳隨着身體的移動而移動，另一邊也一樣。

4、第四個動作，一邊抬腳，一邊向抬腳的方向轉。

5、第五個動作，抬起右腳，然後往前落腳，整個人跟着往前跳，然後右腳抬起，往回跳。

學習鬼步舞首先要對這個舞有興趣，然後掌握方法，由淺入深，循序漸進，那麼就能把這個舞跳好。在練習時，一定要把基本功練好，腿部力量練好，然後才能練習套路。

一、基礎奔跑

這是鬼步舞最基本的舞步之一，使用最多，它也是其它基本舞步之間起到過渡作用的舞步，需要多多練習，掌握要領。

動作詳解：兩腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳向後移，2、左腳落地的同時，右腳再次向後移3、抬起右腿的同時，左腳向後移，4、右腳落地的同時，左腳再次向後移。

動作要領：抬腿時，大腿與地面接近平行，小腿自然下垂，不要用力，與大腿接近垂直。抬腿與後移動作要同時完成。腳落地時垂直落下，不向前邁。腳後移時，第一次後移幅度大，第二次後移幅度小。

二、快速奔跑

快速奔跑與基礎奔跑的動作要領是一致的，只是第二次後移變得非常模糊，點到為止，與抬腿動作變得非常連貫，略做後移之後迅速抬腿。

三、足跟奔跑

足跟奔跑與基礎奔跑的動作要領也是基本一致的，只是略有區別。

動作詳解：兩腳併攏。1、抬起左腿的同時右腳向後移2、左腳向前踢出腳跟觸地的同時，右腳再次後移3、左腳後移的同時（注意，後移時腳跟始終不離開地面，腳尖逐漸下壓）右腳抬起4、右腳向前踢出腳跟觸地的同時，左腳再次後移。

四、搓步

搓步其實是基礎奔跑的一種變化形式，基礎奔跑時，向前邁出的左腳改為向右前方邁出，向前邁出的右腳改向左前方邁出，就變成搓步。

動作詳解：兩腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳後移2、左腳向右前方落地的同時，右腳再次後移，右腳腳尖朝向右前方3、左腳向左後方移動（腳尖由朝向右前方變為朝向前方）的同時，右腿抬起4、左腳向右後方移動（腳尖向左前方）的同時，右腳向左前方落地。

五、側滑

側滑也是鬼步舞最基本舞步之一，使用率高，需要花長時間練習。這並不是因為側滑的動作要領難以掌握，而是要練出腳部的力量，並且把握好平衡，這兩點，不是靠掌握動作要領就能達到的，非長時間訓練不可。

動作詳解：兩腳併攏。抬起左腿，右腳腳跟和腳尖交替向左移動或者抬起右腳，左腳腳跟和腳尖交替向右移動。

六、反側滑

動作詳解：兩腳併攏。抬起左腿，右腳腳跟和腳尖交替向右移動或者抬起右腳，左腳腳跟和腳尖交替向左移動。

七、前點

在側滑的同時，另一隻腳腳跟向前點地，就是前點。

動作詳解：雙腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳腳尖向內扭動，2、右腳腳跟向內扭動的同時，左腳腳跟向前點地3、抬起右腿的同時，左腳腳尖向內扭動，4、左腳腳跟向內扭動的同時，右腳腳跟向前點地。

點地動作和側滑動作配合要領：腳尖向內移動時，另一隻腳抬起腳跟向內移動時，另一隻腳點地。

八、後點

在側滑的同時，另一隻腳腳尖向後點地，就是後點。

動作詳解：雙腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳腳尖向內扭動2、右腳腳跟向內扭動的同時，左腳腳尖向後點地3、抬起右腿的同時，左腳腳尖向內扭動4、左腳腳跟向內扭動的同時，右腳腳尖向後點地。

九、側點

在側滑的同時，另一隻腳腳尖向側方點地，就是側點。

動作詳解：雙腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳腳尖向內扭動2、右腳腳跟向內扭動的同時，左腳腳尖向左側點地3、抬起右腿的同時，左腳腳尖向內扭動4、左腳腳跟向內扭動的同時，右腳腳尖向右側點地。

點地的動作和側滑動作配合要領：腳尖向內移動時，另一隻腳抬起腳跟向內移動時，另一隻腳點地。

十、側踢

側踢就是在側滑的同時，另一隻腳向側方踢出，而腳不觸地。

動作説解：雙腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳腳尖向內扭動2、右腳腳跟向內扭動的同時，左腳向左側踢出3、抬起右腿的同時，左腳腳尖向內扭動4、左腳腳跟向內扭動的同時，右腳向右側踢出。

十一、剪刀步

剪刀步又稱小飛步。可以重複同一方向，也可以不同方向交替進行。

動作詳解：雙腳併攏。1、雙腳同時分開，左腳向左前方，右腳向右後方，左腳腳跟着地，右腳腳尖着地2、兩腳同時收回，恢復到初始併攏狀態3、雙腳同時分開，右腳向右前方，左腳向左後方，右腳腳跟着地，左腳腳尖着地4、兩腳同時收回，恢復到初始併攏狀態。

十二、前卡

動作詳解：兩腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳向後移動2、右腳前移的同時，左腳腳跟向前觸地3、抬起右腿的同時，左腳向後移動4、左腳前移的同時，右腳腳跟向前觸地。

十三、後卡

動作詳解：兩腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳向後移動2、右腳腳跟向前觸地的同時，左腳腳尖向後觸地3、抬起右腿的同時，左腳向後移動4、左腳腳跟向前觸地的同時，右腳腳尖向後觸地。

十四、原地飄

動作詳解：雙腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳向右移動2、右腳再次向右移動的同時，左腳踏在右腳原來的位置3、抬起右腿的同時，左腳向左移動4、左腳再次向左移動的同時，右腳踏在左腳原來的位置。

十五、後飄

後飄與原地飄的動作要領基本一致，只是向左右移動的腳改為向斜後方移動而已。

動作詳解：雙腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳向右後方移動2、右腳再次向右後方移動的同時，左腳踏在右腳原來的位置3、抬起右腿的同時，左腳向左後方移動4、左腳再次向左後方移動的同時，右腳踏在左腳原來的位置。

十六、蝴蝶步

動作詳解：雙腳併攏。1、左腳腳尖向前觸地並腳跟向內扭動的同時，右腳腳跟向內扭動2、兩腳以腳尖為軸腳跟同時向外扭動3、右腳腳尖向前觸地並腳跟向內扭動的同時，左腳腳跟向內扭動4、兩腳以腳尖為軸腳跟同時向外扭動。

向前走是前蝴蝶步，向後走是後蝴蝶步。

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走步舞教程

學完基本動作後，一起來看下鬼步舞中簡單的入門走步舞32步，只要多加練習，走着走着就會跳舞了。

動作要點：左四步右四步，前四步退四步，壓腳側點八步，十字步兩組。