小曲杆和大麴杆的區別

肱二頭肌有長、短二頭。小曲杆:更有利於短頭。大麴杆：更有利於長頭。很多人習慣於每次訓練採用相同的次數範圍，即使既採用高次數又採用低次數訓練，也通常分為輕重量訓練日和大重量訓練日，但是，為什麼不把兩者安排在同一天呢交替採用高次數（12～20次）和低次數（6～8次）是很好的同時刺激快速和慢速肌肉纖維，同時增加肌肉充血量和力量的方法。

你可以以高次數的固定器械動作開始訓練，這樣也可以為隨後的大重量訓練充分熱身。二者其實相差甚微，可以認為一樣。