mewing訓練一般要多久

30分鐘

Mewing的核心動作是Tongue Posture，換句話説就是舌頭的擺放姿勢。在人處於放鬆狀態時，舌頭應該是頂住上顎，而不是擺在下面位置的。（大家現在可以留意一下自己舌頭是頂住上顎還是擺在了下面的位置）

舌頭的正確擺放位置

Mewing矯正法主要分為三個步驟：

①上下牙齒輕輕咬合，自然地閉上嘴巴。

②舌頭頂住上顎，放在後排門牙的位置。（這裏要注意：舌頭後端要頂住上顎，這時舌頭是一種比較放鬆的狀態，不用緊緊地貼合着，畢竟這樣也太累了！）