長槓和短槓硬拉的區別

長杆優點是握法多一點，缺點是需要更大空間。短杆優點是對空間要求少一點，缺點是握法少一點。

長杆主要是卧推，深蹲，硬拉三大項，韌性轉好，可以負帶大重量，硬拉300斤以上沒有問題，因為杆長，會產生弧度，利於提高成績，短術十主要是負載小重量槓鈴片，訓練方法針對於，二頭三頭，臂橋，對於小重量訓練人羣，長杆和短杆都是針對不同肌肉設計。