三級跳第一步為何單腳

三級跳遠運動員，助跑以後，一般都是哪隻腳有力就用哪隻腳起跳，沒有兩隻腳同時起跳的，那樣怎麼能跳遠。

第二步是跨一大步，為第三步做準備，然後才是落沙坑。所以運動員平時的訓練內容基本都是練單腳踏跳，引體向上，蹲槓鈴，蛙跳，等腿部力量的訓練。