三級跳 - 怎樣練能上九米

三級跳遠，如果是帶助跑的，跳九米不算什麼。但是如果是立定三級跳，那就有難度了，首先要看你的彈跳力，爆發力，腿部力量，這些都具備了，才可以跳出這個成績。如果什麼都沒有，那是很難達到這個水平的。所以要加強訓練，蛙跳，跳台階，爬樓梯，蹲槓鈴，等動作，才能跳到九米。

三級跳，怎樣練能上九米

呵呵 你問對人了 我今年體育考試立定三級跳滿分9米2 立定三級跳有很多種練習方式 要經常練習蛙跳 加強大腿力量和爆發力 還有單腿跳和多級跳 跳台階也是個很好的方法 三級跳的最後一跳注意挺身 曲腿 這樣能跳的更遠