三點支撐起跑教學

三點支撐起跑也叫站立式起跑。技術要領，兩腳前後半步開立，有力的腳放在前，腳尖緊靠起跑的後沿，兩腿彎曲，上體前傾兩臂成跑的擺臂姿勢，右腳在上，右手點地（或兩臂自然下垂），身體保持穩定，構成一個合理的起跑前的預備姿勢。體重落在前腳上！

1、需要收腹，把重心壓低。就是把腳往下放。手只是起一個穩定作用。重心在頭上。

2、倒立主要是靠腰，腿只是輔助作用，等你的腰力強了。倒立就不用登腿了，可以直接就吸腰了。腿要下意識的伸直