400米多快算及格

中考400米1分30秒及格。

1、400米標準時間：體育生是55秒±2秒，普通學生是1分07秒±8秒。

2、200米標準時間：體育生是23秒7、8到23秒，普通學生是24到35秒。

3、1500米標準時間：體育生4分45秒，普通學生5分30秒。

400米是一個對運動員的綜合素質要求最高的運動項目，因為400米有兩個彎道，如果你彎道的技術不好的話，很可能在彎道的地方被對手甩開而再也追不上了。

400米不是全速跑完全程，而是要合理地分配你的體能，一般都是在最後一個彎道入彎以後開始全速奔跑到衝刺，而直道是一個保持出彎速度能力的最好體現。

首先你要將自己的體能合理的分配好，以每個階段劃分標準，到什麼樣的階段我用什麼樣的速度，只有這樣，你才能合理地去完成400米。

起跑到第一個彎道全速，彎道稍微減速（如果全速容易犯規），第一直道跑95%力量，高重心大步，出彎後稍微加大自己的步頻和步幅，這樣速度提升了但不浪費體能。