什麼是核心力量

核心力量指的是一種力量訓練的形式，所謂“核心”是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。

核心力量是指胸部以下、髖關節以上，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體力量。核心力量的關鍵是核心肌肉羣，擔負着穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起着承上啟下的樞紐作用。

核心力量訓練是針對人體軀幹兩側肌肉羣的練習而研發的，主要包括前部肌羣、後部肌羣和側部肌羣。

通常它指的是腹部，腹部運動的核心是通過呼氣收緊。腹部肌肉的背面（深度淺，尤其是腹部深層肌肉）主要呼吸道橫膈膜，腰肌，盆底肌肉，深層多餘腹肌。這些部分構成了人體的真正“核心