正常人每天跑多少公里

正常人一天跑步需要三到五公里，因為跑的太多容易傷膝蓋。三到五公里是鍛鍊身體最佳路程，結束了渾身出汗，渾身輕鬆，也不感覺到累，也不影響一天的工作，如果超出自己身體的承受能力，就會感到疲憊，在工作中就會不集中，容易犯困，不建議多跑步。

一般不會超過3公里。正常人都有上班時間限制，還有回家後做飯看孩子等衝突。時間上保證不了長時間做運動。那種一天跑很多距離的人，都是休閒一族，或者是家裏沒有對象的。