青少年每天跑多少公里合適

正常青少年每天最多可以徒步跑2-5公里。具體距離根據性別和個人的體質而定，並無硬性規定。

5～17歲的兒童和青少年，每天累計至少60分鐘中等到高強度的身體活動。

這個階段正是孩子長身體的時候，運動強度要大一點，累一點也沒關係，最好是無氧運動，比如100米快跑，連續兩次，目的就是在最短的時間達到運動最高峯值，以刺激各器官均衡發展，有利於肌肉骨骼組織等生長髮育。

每天應該跑5公里合適，當然，這些前提是看個人體質戓情況而定了。正常青少年每天最多可以徒步跑2-5公里。具體距離根據性別和個人的體質而定，並無硬性規定！適當的跑路，有助於成長，切記不要太疲勞，七公里差不多！要循序漸進，一般10公里就達到鍛鍊目的了