健腹輪跪姿腳要離地嗎

1、首先從跪姿的動作開始，雙膝着地，把健腹輪拿在手中。然後，吸氣，讓背部呈一定弧度彎曲到最大程度，儘量繃緊臀部和收緊下巴。

2、使得到臀部保持與地面垂直狀態。在這個動作中臀部絕對不可以向後撅得太高，或者是背部向下凹陷太大。

3、讓身體在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整個過程中都要保持用力緊張 。也不要在一開始訓練健腹輪的時候，就讓下降的過程出奇地緩慢，會過早地感受到疲勞，甚至在到達地面之前就運動受傷。