165適合跑3000米嗎

當然可以啊，大體重也可以跑3000米。可以選擇超慢跑，超慢跑的意思就是沒分鐘的步頻大約是160左右，一公里的用時可能在8-10分鐘不等。超慢跑能更好的保護我們的膝蓋，減少運動損傷。而且心率不會太高，既能達到燃脂減重的效果，又不會太累。比起快走超慢跑又多了一個騰空的動作，消耗的熱量更多。我老公180開始跑步的，現在170了。他每次就跑3公里