飲食小知識一年級

1、一日三餐，要合理搭配飲食，各類事物都要吃，不能偏食、挑食。 　

2、早餐要吃飽吃好，要多吃雞蛋、牛奶、豆類食品，不能馬馬虎虎隨便吃一點或乾脆不吃。 　

3、吃飯前要洗手，生吃的水果、蔬菜要洗淨。 　

4、吃飯要細嚼慢嚥，不能狼吞虎嚥，暴飲暴食。 　

5、吃飯時不要看電視、看書，也不要與別人聊天。 

1、每天起牀後喝一杯水能清洗腸胃。

2、每天養成喝水的習慣。

3、避免暴飲暴食，晚上九點之後也最好不要吃零食。

4、空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉、桔子、黑棗、甘蔗、鮮荔枝、菠蘿、山楂、西紅柿、柿子。

5、邊走邊吃對腸胃健康不利。我們要吃些纖維食物。