站樁過程

兩足並行開立，與肩同寬，或比肩稍寬。兩足尖指向正前方，或略成八字。兩腿屈膝下蹲，初學或體弱者，可採用稍微屈膝的“高樁”久練者應採用大、小腿之間彎成135度角左右的“半樁”。

重心放在兩腿之間，足心含虛，全足踏實。上體自然正直，頭頂起、襠落下，精神提起，含胸拔背，沉肩墜肘，尾閭中正，立身安舒。其身法基本要領與太極拳架全然相合。

在屈膝下蹲的同時，兩手由兩側迴環上提，環抱於胸前，使兩掌心與乳心遙遙相對，中間相隔一橫拳半。

兩手十指和掌心也遙相對應，兩手指尖之間，相距一橫拳左右。兩掌心朝裏而略為朝下，腕根塌沉，掌心含虛。兩肘須略低於腕部，並用意裏裹。全身務須有下沉的氣勢。