倒蹬單車練哪裏的

股四頭肌。

倒蹬單車對於提高股四頭肌和心肺功能以及耐力有非常好的效果。倒蹬單車時上體向前傾，雙手握緊握把，臀部發力蹬單車踏板，上體隨着腿部動作協調左右晃動。倒蹬單車提高我們心肺功能的同時，能夠使體能新陳代謝加快，促進身體燃燒多餘脂肪。

倒蹬單車練哪裏的

這個動作主要是刺激我們的下腹部。針對與下腹部的訓練是一個比較好的一個動作，平時是可以訓練的但是這個動作的強度過低。